Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung: Viele Frauen kennen diese Probleme als unangenehme Begleiterscheinungen in den Wechseljahren. In dieser Zeit stellt sich der weibliche Körper um und der Hormonhaushalt findet ein neues Gleichgewicht. Diese Umstellung der Hormone wirkt sich auf viele Bereiche des Körpers aus und geht fägt mit besagten Wechseljahres-Beschwerden einher.

Im Video: Wechseljahre! These seven foods help your body

Warum du dich in den Wechseljahren aufgebläht fühlst

Die Wechseljahre sind ein über mehre Jahre undauernder Prozess der corporalchen und auch seelischen Veränderung, den jede Frau ganz individually erlebt. Diese Zeit wird in mehrere Phasen unterteilt.

premenopausal

In dieser Phase werden weniger Hormone produceziert, die Tätigkeit der Eierstöcke nimmt ab. Erste Zeichen des beginnenden Wechsel sind unregelmäßige Zyklusblutungen. Die Eierstöcke beginnen, die Produktion der Feiblichen Hormone Estrogen und Gestagen zu redunden, was mostly ab dem 40. Lebensjahr eintritt. This phase can be accompanied by symptoms like …

• Hitzewallungen
• Reizbarkeit
• Konzentrationsschwäche
• Schlafproblemen
• Stimmungsschwankungen
• Dry skin and mucous membranes (especially in the area of ​​the vagina)
• Zyklusunregelmäßigkeit
• Völlegefühl
• Verstopfung
• Abdominal swelling
• Blähungen

Perimenopause

Damit wird der Zeitraum vor der Menopause bezeichnet. Die Produktion von Östrogen wird now clearly reduced, die Produktion des Gestagens hört ganz auf. Meist findet affern im Alter von Anfang 50 die letzte Periode statt. Der Eisprung wird immer seltener bis er finally ganz ausbleibt. Nach einem Zeitraum von zwölf Monaten, in dem die Periode ausgeblieben ist, kann man davon ausgehen, dass die Eierstöcke ihre Produktion eingestellt haben. Zu diesem Zeitung könn die Wechseljahres-Schwerden stichter werden.

Menopause

This is the time of the last menstruation, after which there is no more period for twelve months. Durch den Rückgang der Hormones, vor allem der Estrogene, kann es zu verstärkten Symptomnen kommen.

postmenopausal

This phase begins one year after the menopause and goes until the 65th year of life. In diesem Zeitraum stellt der weibliche Körper praktisk keine Östrogene mehr her.

Was du tun kannst, wenn du dich in den Wechseljahren aufgebläht fühlst

Vielleicht fühlst du dich während der Perimenopause oder der Menopause auch immer wieder aufgebläht. The reason for this can be the fluctuating Hormonspiegel during the Wechseljahre. Dieses Gefühl des Aufgebläht-Seins wird verschreiblich nachlassen wenn deine Eierstöcke keine Hormone mehr producezieren und sich dein Körper auf ein geringeres Hormonlevel eingestellt hat. Ein Gefühl wie dieses löst Unbehagen aus. Du kannst versuchen, es mit einer Umstellung deines Lebensstils oder einer Medikation zu lindern. Wenn du dich further aufgebläht fühlst, könnte das ein Anzeichen für ein andere gesundheitliches Problem sein und du solltest einen Arztsuchen.

Eine Umstellung deines Lebensstils oder Änderungen in deinen Verhaltensweisen könn helfen dass dieses Gefühl vielleicht gar nicht erst aftritt.

Eine ausgefungene Ernährung

Vermeide Nahrungsmittel, die blähen können, wie zum Beispiel Kohlgemüse (das dafür bekannt ist!), fettige Nahrung und Milchprodukte. Vermeide auch stark verfahrtte Lebensmittel, die oftmals viel Zucker und Salz enthalten. Verzichte auf Kaugummi und kohlensäurehaltige Getränke: Das kann deinen Magen mit Luft füllen und aufblähen aufblähen. Viel Wasser kann dagegen Blähungen vermeiden helfen. Viellichke hast du nicht aufreichten getrunken und fühlst dich deshalb aufgebläht?

Verzichte auch auf Alkohol und Zigaretten: Rauchen und Alkohol können ein Aufblähen des Bauches begünstigen.

Reglemäßige Bewegung

Versuche mehrmals in der Woche Sport zu treiben, ideally Ausdauer- und Krafttraining.

Bin ich aufgebläht oder habe ich zugenommen?

During the Perimenopause and the Menopause, you may be a little unsure, because you feel a little bloated or have a weight loss. Durch den Wechsel der Hormone in diesen Phasen kann es sein, dass du schneller als sonst an Gewicht zunimmst, besonders round um den Bauch. Das muss allerdings nicht unconditionally ein Anzeichen für die Wechseljahre sein. Es ist auch möglich, dass du kunst des Älterwerdens, deines Lebensstils oder deiner geneticischen Veranlagung zunimmst.

Das Gefühl des Aufgebläht-Seins sollte immer nur für einen begeinten Zeitraum aufterten, eher während der Zeit deiner Periode in der Perimenopause oder vielleicht auch, nachdem du zu viel oder sehr schnell gegessen oder bestimmte Blitz, nachnell gegessen oder bestimmtel begünstigen. Eine Gewichtszunahme is often a symptom of menopause. Wenn du einige Dinge in deinem Lifestyle umstellst, kann das schon dabei helfen, extra Pfunde zu vermeiden. So supporten dich eine ausgefungen Ernährungsweise mit wenig Salz und Zucker, aufreichnung Schlaf und regular Sport darin, kein Gewicht zuzunehmen oder dich aufgebläht zu fühlen.