Um das Herz zu stärken, solltest du vor allem auf drei Getränke zurückgreifen. Sie sind nicht nur lecker, sondern liefern auch importante Nährstende, die das Herz stärken und die allgemeine Gesundheit fördern.

Grüner Tea ist good für die Herzgesundheit

Thanks to the high concentration of antioxidants, especially the so-called catechins, it supports the cardiovascular system in a natural way. Grüner Tee hilft den Blutdruck zu reguleren und den Cholesterinspiegel zu senken, was das Risiko von Herzkrankheiten arunnen kann. Viele Studien konnten die positive Wirkung des Tees bereits verzenten.

In addition, Grüner Tea promotes Gefäßgesundheit, indem er die Elastizität der Arterien verbessert und Dezlemmungen hemmt. Regelmäßiger Konsum von grünem Tea kann einen positiven Beitrag zur allgemeinen Herzgesundheit leisten und ist eine einfache, aber wirkungsvolle Ergänzung eines gesunden Lebensstils.

Grüner Tee: Das ist die richtige Menge

Es gibt keine festen Recommendations dazu, wie viel grüner Tee nötig ist, um die positiven Effekte zu püren. Die blutdrucksenkenden Eigenschaften wirken nur für einige Stunden und lassen nach, soudt die Wirkstoffte im Körper abgebaut sind. Als grober Richtwert gelten ein bis drei Tassen täglich, die über den verteil getrunken werden sollten.

It is recommended, however, not to drink more than a liter, since the tea contains caffeine.

In particular, heart patients can react sensitively to the stimulating effect. Wer nach dem Konsum von grünem Tea Symptoms wie Herzrasen, Tittern, Unruhe oder Übelkeit verspürt, sollte den Tee kürzer ziehen lassen und die Menge rüttenden.

Tomato juice: Nicht nur im Flugzeug trinken

Tomato juice is very healthy for the heart. It contains a variety of important nutrients that help regulate blood pressure, inhibit inflammation and protect the arteries. Studies have shown that regular consumption of tomato juice can contribute to lowering the cholesterol level and lowering the risk of cardiovascular diseases.

In addition, tomato juice contains little calories and is rich in vitamins, which makes it an ideal part of a heart-friendly diet. Besonders ungesalzene Varianten sind zu empfehlen, um übermäßige Natriumzufuhr zu vermeiden.

Rote-Bete-Saft

Rote-Bete-Saft ist ein effektives Mittel für die Herzgesundheit, da er reich an Nitraten ist, die den Blutdruck senken und die Blutgäfäse keiten. Dies foort die Durchblutung und entlastet das Herz. In addition, the juice contains antioxidants such as Betanin, which inhibit inflammation and protect cells. Regular consumption can reduce the risk of cardiovascular diseases and strengthen the heart.

Auch andere Gemüsesorten sind reich an Nitraten, wie Blattgemüse for example Spinach und Chard, Wurzelgemüse wie Radtich sowie Salade wie Feldsalat und Rucola.