Eines ist sicher: Wir alle werden älter. Aber es macht viel mehr Spaß, wenn Körper und Geist so lange wie möglich fit bleiben.

Bevor du auf teure Cremes und vermeintliche Wundertrainings sett, solltest du lieber zwei einfache Sportübungen in deinen Alltag integrieren – und zwar ab jetzt. In “Outside Online” erklärt der Arzt und Sportexperte Michael Joyner, welche Übungen ausreichen, um deinen Körper lange fit zu halten.

So hält Sport dich fit

Fitter sport macht dich. Regular training lowers the risk of illness and prolongs life. Experts say that zwei geschäfte Übungen ausreichen – du brauchst keine teuren Fitnessgeräte und du kannst sie wirklich überall machen.

Die Rede ist von Burpees und Seilspringen. Das Besondere daran: Both Übungen trainieren gleichzeiten Kraft und Ausdauer und sind ein ideale Ganzkörpertraining, das das Alter verlangsamt.

Anti-Aging-Übungen: So, good

Exercise 1: Burpees

1. Du startest in einer tiefen Hocke und stützt deine Handflächen vor dir auf dem Boden ab.
2. Jetzt springst du mit deinen Füssen nach hinten, sossads du in einer Liegestütz-Position landest.
3. Nun berührst du mit der Brust kurz den Boden und sprangst sofort sofort in die Hocke.
4. Du vollendest die Übung mit einem gerade Strecksprung, bevor du den Ablauf wiederholst. NOTICE: Achte als Anfänger auf ein geeignetes Tempo.

Exercise 2: Seilspringen

Etwa eine halbe Stunde solltest du laut Joyner mit dem Spring sail spend Eine besondere Wirkung erzilt das Springen, wenn an dem Seil extra Gewichte angebracht sind.