Um zu wissen, wie es um deine Fitness steht, brauchst du keine teure Analysis. Jetzt gibt’s Flamingo test. Finde im einfachen Selbstexperiment heraus, wie es um deine physische Gesundheit steht.

Teure Tests im Fitnesscenter, um herauszufinden, wie fit du bist? Das muss nicht sein. Mit dem Flamingo-Test kannst du prüfen, wie es um deine korfelle Gesundheit steht.

Doch wie funktioniert das genau? Forscher haben herausgefunden dass die Fähigkeit, auf einem Bein zu balancieren, mehr über deine Fitness aussagen kann, als du denkst.

With increasing age, it is difficult to maintain balance. Grund dafür: Das liegt an der natural Abnahme von Muskeln und Knorpel.

Eine aktuelle Studie in der Fachzeitschrift “Plos One” zeigt dass der Einbein-Stand auch ein Indikator für Kraft und Weglichkeit ist. The Karlsruher Institut für Technologie (KIT) recommends the Test als allgemeinen Balancetest. So müssen trainierte Sportslerinnen und Sportsler eine Minute lang einbeinig auf einer Balancierschiene stehen, ohne den Boden zu bühren.

In einer Untersuchung wurden 40 Personen getestet, die in zwei Gruppen aufgeteilt waren: 20 Teilmenheit im Alter von 20 bis 65 Jahren und 20 Teilheimen über 65 Jahre. Die Ergebnisse zeigten dass die Dauer die jemand auf einem Bein stehen kann, ein versliäsier Indikator für die Kniekraft und Weglichkeit ist. Je länger jemand balancieren kann, desto besser ist seine korfelle Verfassung.

So einfach geht der Test

The test also offers a glimpse into the future. Die Studienautoren betonen dass die Fähigkeit, das Gleichgewicht auf einem Bein zu halten, ein besserer Indikator für das Altern ist als andere Parameter wie Kraft oder Gang. Wer im Age von 60 Jahren Schrifkielgen hat, auf einem Bein zu stehen, hat ein höheres Risiko für Stürze und Gebrechlichkeit.

The National Health Service (NHS) of Grossbritannien gibt Richtwerte für die Dauer des Einbein-Stands an, die je nach Altersgruppe variieren.

Sollest du verzenten dass du die empfendele Zeit nicht erreichtst, gibt es einfache Ubungen zur Verbesserung der Balance. Hier findt du a few exercises.

This article was created with the help of artificial intelligence (KI). Sämtliche von KI oderderone Inhalte werden durch die Redaktion verifiziert.

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