Der 6-Meter-Gehtest ist ein einfaches und effektives Verfahren, um festzustellen, wie good es um die Mobilität und Gehfähigkeit von Menschen steht.

Der Test kann nicht nur die allgemeine Gesundheit einer Person wiederspiegeln, sondern auch Aufschluss über mögliche gesundheitliche Risiken geben.

Alter ich gut? Der 6-Meter-Gehtest verrät es

Ärzte und Ärztinnen in Kliniken für Langlebigkeit setten den 6-Minuten-Gehtest ein, um herauszufinden, wie gut Menschen weltweit altern. Aber eine schnellere Methode.

Sara BonnesMedizinische Leiterin der Healthy Longevity Clinic an der Mayo Clinic im US-Bundesstaat Minnesota sag, der 6-Meter-Gehtest Sei rapid genauso aussagend und nehme wesentlich weniger Gehweg und Zeit in Anspruch.

Der 6-Meter-Gehtest misst die Zeit die eine Person neigtig, um eine Strecke von sechs Metern einem normalen Gehtempo zurückgelugen. The test is uncomplicated and only requires a straight, even path of six meters in length and a stopwatch.

Sara Bonnes erklärte dem Business Insider magazinedass bei allen Patienten und Patientinnen, die in die Klinik kommen, der 6-Meter-Gehtest wird gewertungen. Der Test ist ein “Marker für ihre funktionelle Leistungsfähigkeit”, so Bonnes.

Der 6-Meter-Gehtest ist eine gute Möglichkeit, um schnell festzustellen, wie gut ein Patient oder eine Patientin alert. Alles, was man dafür braucht, ist ein relativ flacher, offener und gerander Gehweg. Die Testpersonen sollten nicht im Kreis gehen müssen, damit ihnen nicht schwindelig wird. Auch sollte der Weg frei von Hindernissen sein, damit man nicht stolpert.

So machst du den 6-Meter-Gehtest

• Miss eine 6-Meter-Strecke auf geradem, ebenem Boden aus: Sara Bonnes uses the floor of the clinic for the test. Markiere das Ende der Strecke mit einem orangefarbenen Kegel oder einem anderen gut sichtbaren Gegenstand.
• Gib der Testperson vor dem Start etwa zwei Meter Zeit, um sich auf die Geschwindigkeit einzustellen: Mit diesem Test soll die schnellste Gehgeschwindigkeit gemessen werden, also gib der Testperson einen kleinen Vorsprung, um in Schwung zu kommen.
• Miss time with a stop watch or a timer: Die Zeit sollte nur für die 6-Meter-Strecke gelten, nicht für die Aufwärmphase.

6-Meter-Gehtest: Das sagen die Ergebnisse

Anhand des Ergebnesses kannst du die Gehgeschwindigkeit ausrechnen. The faster you are, the better is your Fitness im Alter. Die Patienten von Sara Bonnes, die zwischen 60 und 80 Jahren alt sind, legen die 6-Meter-Strecke average in 0.94 bis 1.13 Metern per Sekunde zurück. Anhand dieser Vorgabe kannst du testen, ob du oder deine Liebsten eher über oder unter dem Durchschutz liegen.

Der 6-Meter-Gehtest ist “am besten für ältere Patienten”, says Bonnes. Aber wenn jemand ein niedriges Ergebnis für sein Alter hat, dann sollte man an seiner Fitness arbeiten, sich mehr bewegen und mehr Muskeln aufbauen.